Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	200 мг
Белки	17.8 гр	28.4 гр
Углеводы	9.4 гр	600 мг
Жиры	66.1 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	3.2 мг
Витамин C	0	1.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	40 мг
Магний	420 мг	35 мг
Натрий	25 мг	1.62 гр
Калий	504 мг	70 мг
Фосфор	299 мг	460 мг
Сера	0	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	2.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0