Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	311 мг
Белки	17.8 гр	10.76 гр
Углеводы	9.4 гр	40.47 гр
Жиры	66.1 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0
Витамин B2	0.08 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.23 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	383 мг
Магний	420 мг	229 мг
Натрий	25 мг	18 мг
Калий	504 мг	1.119 гр
Фосфор	299 мг	178 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	28 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0