Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	47 мг
Белки	17.8 гр	800 мг
Углеводы	9.4 гр	8.1 гр
Жиры	66.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	40 мг
Магний	420 мг	25 мг
Натрий	25 мг	5 мг
Калий	504 мг	300 мг
Фосфор	299 мг	34 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	47 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	3.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	2 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	7.8 гр
Зола	1.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг