Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Компот из яблок. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Компот из яблок. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Компот из яблок. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	93 мг
Белки	17.8 гр	200 мг
Углеводы	9.4 гр	22.3 гр
Жиры	66.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.1 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	10 мг
Магний	420 мг	5 мг
Натрий	25 мг	1 мг
Калий	504 мг	45 мг
Фосфор	299 мг	6 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	0.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	1.7 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	2 гр	75 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	22 гр
Зола	1.8 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0