Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	87 мг
Белки	17.8 гр	500 мг
Углеводы	9.4 гр	20.6 гр
Жиры	66.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	24 мг
Магний	420 мг	17 мг
Натрий	25 мг	7 мг
Калий	504 мг	168 мг
Фосфор	299 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	1.1 гр
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	2 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	20.6 гр
Зола	1.8 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0