Что полезнее Капуста белокочанная или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста белокочанная и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста белокочанная	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	28 мг	642 мг
Белки	1.8 гр	22.4 гр
Углеводы	4.7 гр	12.3 гр
Жиры	100 мг	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	29.6 мг
Витамин C	45 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	2 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	10.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.076 мг	0
Макроэлементы
Кальций	48 мг	335 мг
Магний	16 мг	498 мг
Натрий	13 мг	5 мг
Калий	300 мг	907 мг
Фосфор	31 мг	472 мг
Сера	37 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.3 мг
Хлор	37 мг	0
Медь	0.075 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.01 мг	0
Бор	0.2 мг	0
Алюминий	0.57 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2 гр	4.7 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	90.4 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	2.6 гр
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0