Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Нерка натуральная консервированная?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Нерка натуральная консервированная.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.| название элемента | Ядро ореха фундука жареное | Нерка натуральная консервированная |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 703 мг | 171 мг |
| Белки | 17.8 гр | 19.1 гр |
| Углеводы | 9.4 гр | 0 |
| Жиры | 66.1 гр | 10.5 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 1.8 мг | 5.5 мг |
| Витамин B2 | 0.08 мг | 0.19 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 5 мг | 9.1 мг |
| Витамин B1 | 0.15 мг | 0.02 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 20.4 мг | 2.2 мг |
| Витамин C | 0 | 0 |
| Провитамин A | 0 | 0 |
| Витамин A (РЭ) | 0 | 0.04 мг |
| Витамин B5 | 0 | 0.55 мг |
| Витамин B6 | 0 | 0.3 мг |
| Витамин B9 | 0 | 0.01 мг |
| Витамин H | 0 | 0 |
| Витамин A | 0 | 0.04 мг |
| Витамин E | 0 | 0 |
| Витамин B12 | 0 | 0.3 мкг |
| Витамин B4 | 0 | 0 |
| Витамин D | 0 | 0 |
| Витамин К | 0 | 0 |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 221 мг | 177 мг |
| Магний | 420 мг | 40 мг |
| Натрий | 25 мг | 820 мг |
| Калий | 504 мг | 380 мг |
| Фосфор | 299 мг | 285 мг |
| Сера | 0 | 191 мг |
| Кремний | 0 | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 2.8 мг | 1.1 мг |
| Хлор | 0 | 165 мг |
| Медь | 0 | 0.084 мг |
| Марганец | 0 | 0.03 мг |
| Фтор | 0 | 0.43 мг |
| Бор | 0 | 0 |
| Алюминий | 0 | 0 |
| Титан | 0 | 0 |
| Стронций | 0 | 0 |
| Йод | 0 | 0 |
| Цинк | 0 | 0.7 мг |
| Хром | 0 | 0.055 мг |
| Молибден | 0 | 4 мкг |
| Ванадий | 0 | 0 |
| Кобальт | 0 | 0 |
| Никель | 0 | 6 мкг |
| Рубидий | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 0 | 0.035 мг |
| Олово | 0 | 0 |
| Цирконий | 0 | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 2.8 гр | 0 |
| Органические кислоты | 100 мг | 0 |
| Вода | 2 гр | 67.3 гр |
| Моно- и дисахариды | 200 мг | 0 |
| Зола | 1.8 гр | 2.9 гр |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 9.2 гр | 0 |
| Насыщеные жирные кислоты | 3.6 гр | 1.9 гр |
| Холестерин | 0 | 75 мг |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 0 | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Ядро ореха фундука жареное
Всего макроэлементов больше в продукте Нерка натуральная консервированная
Всего микроэлементов больше в продукте Нерка натуральная консервированная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
