Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	109 мг
Белки	17.8 гр	1.6 гр
Углеводы	9.4 гр	22.4 гр
Жиры	66.1 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	1.7 мг
Витамин C	0	650 мг
Провитамин A	0	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	28 мг
Магний	420 мг	8 мг
Натрий	25 мг	5 мг
Калий	504 мг	23 мг
Фосфор	299 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	10.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	2 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	19.4 гр
Зола	1.8 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0