Что полезнее Хурма или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хурма и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хурма	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	109 мг
Белки	500 мг	1.6 гр
Углеводы	15.3 гр	22.4 гр
Жиры	400 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	15 мг	650 мг
Провитамин A	1.2 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	127 мг	28 мг
Магний	56 мг	8 мг
Натрий	15 мг	5 мг
Калий	200 мг	23 мг
Фосфор	42 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	10.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	81.5 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	15.3 гр	19.4 гр
Зола	600 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0