Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Слива?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Слива.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Слива
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	49 мг
Белки	17.8 гр	800 мг
Углеводы	9.4 гр	9.6 гр
Жиры	66.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.6 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1.5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	20 мг
Магний	420 мг	9 мг
Натрий	25 мг	18 мг
Калий	504 мг	214 мг
Фосфор	299 мг	20 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0	0.087 мг
Марганец	0	0.11 мг
Фтор	0	2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4 мкг
Цинк	0	0.1 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	1 гр
Вода	2 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	9.5 гр
Зола	1.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0