Что полезнее Сыр голландский или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	157 мг
Белки	26.3 гр	20.3 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.6 гр	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	0.7 мг	1 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0.05 мг
Витамин B5	0	1.14 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.282 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	1 гр	7 мг
Магний	55 мг	24 мг
Натрий	1.1 гр	47 мг
Калий	100 мг	390 мг
Фосфор	600 мг	210 мг
Сера	263 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.052 мг
Марганец	0.1 мг	0.014 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	1.5 гр
Холестерин	80 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0