Что полезнее Мак-семя или Виноград маринованный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мак-семя и Виноград маринованный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мак-семя	Виноград маринованный
Пищевая ценность
Калорийность	556 мг	65.5 мг
Белки	17.5 гр	600 мг
Углеводы	14.5 гр	15.4 гр
Жиры	47.5 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.3 мг
Витамин B2	0	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	0.4 мг
Витамин B1	0	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.1 мг	0
Витамин C	0	6 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.017 мг
Витамин B5	0	0.06 мг
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1.667 гр	30 мг
Магний	442 мг	17 мг
Натрий	19 мг	26 мг
Калий	587 мг	225 мг
Фосфор	903 мг	22 мг
Сера	640 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	10 мг	0.6 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	1.77 мг	0.08 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0.365 мг
Алюминий	0	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	7 мкг	0.091 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	3 мкг
Ванадий	0	0.01 мг
Кобальт	0.018 мг	2 мкг
Никель	0	0.016 мг
Рубидий	0	0.1 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	1.6 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	7.8 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	15.4 гр
Зола	6.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	13.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг