Что полезнее Ядро ореха фундука жареное или Терн?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха фундука жареное и Терн.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха фундука жареное	Терн
Пищевая ценность
Калорийность	703 мг	54 мг
Белки	17.8 гр	1.5 гр
Углеводы	9.4 гр	9.4 гр
Жиры	66.1 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.15 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	17 мг
Провитамин A	0	1.4 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.233 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	221 мг	32 мг
Магний	420 мг	17 мг
Натрий	25 мг	14 мг
Калий	504 мг	239 мг
Фосфор	299 мг	25 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.8 мг	1.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	2 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	2 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	9.3 гр
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	3.6 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0