Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	27 мг
Белки	22.4 гр	600 мг
Углеводы	12.3 гр	5.8 гр
Жиры	55.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.09 мг
Витамин B9	0	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	14 мг
Магний	498 мг	12 мг
Натрий	5 мг	16 мг
Калий	907 мг	110 мг
Фосфор	472 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	400 мг
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	2.5 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	5.8 гр
Зола	2.1 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0