Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	284 мг
Белки	22.4 гр	600 мг
Углеводы	12.3 гр	72.9 гр
Жиры	55.9 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	22 мг
Магний	498 мг	14 мг
Натрий	5 мг	18 мг
Калий	907 мг	140 мг
Фосфор	472 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	1.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.2 гр
Вода	2.5 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	72.8 гр
Зола	2.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0