Что полезнее Сок яблочный или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	311 мг
Белки	500 мг	10.76 гр
Углеводы	10.1 гр	40.47 гр
Жиры	100 мг	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.01 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	2 мг	21 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.23 мг
Витамин B9	2 мкг	0
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	383 мг
Магний	4 мг	229 мг
Натрий	6 мг	18 мг
Калий	120 мг	1.119 гр
Фосфор	7 мг	178 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	13.97 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0.383 мг
Марганец	0.047 мг	28 мг
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	7.47 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	28 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	5.78 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	680 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0