Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Икра минтая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Икра минтая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Икра минтая
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	132 мг
Белки	22.4 гр	27.9 гр
Углеводы	12.3 гр	1.1 гр
Жиры	55.9 гр	1.8 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.67 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.022 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	35 мг
Магний	498 мг	35 мг
Натрий	5 мг	2.206 гр
Калий	907 мг	60 мг
Фосфор	472 мг	230 мг
Сера	0	279 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	62.8 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	6.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	300 мг
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0