Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	200 мг
Белки	22.4 гр	28.4 гр
Углеводы	12.3 гр	600 мг
Жиры	55.9 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	3.2 мг
Витамин C	0	1.7 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	40 мг
Магний	498 мг	35 мг
Натрий	5 мг	1.62 гр
Калий	907 мг	70 мг
Фосфор	472 мг	460 мг
Сера	0	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0