Что полезнее Белый гриб или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Белый гриб и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Белый гриб	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	257 мг
Белки	3.7 гр	3.1 гр
Углеводы	1.1 гр	57.9 гр
Жиры	1.7 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	0.3 мг
Витамин C	30 мг	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.013 мг
Витамин B5	2.7 мг	0
Витамин B6	0.07 мг	0
Витамин B9	0.04 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	13 мг	144 мг
Магний	15 мг	59 мг
Натрий	6 мг	11 мг
Калий	468 мг	710 мг
Фосфор	89 мг	68 мг
Сера	47 мг	0
Кремний	0.02 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.3 мг
Хлор	22 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0.23 мг	0
Фтор	0.06 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.33 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0.026 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	89.4 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	54.9 гр
Зола	900 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	400 мг	200 мг