Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	136.8 мг
Белки	22.4 гр	17.1 гр
Углеводы	12.3 гр	0
Жиры	55.9 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	91 мг
Магний	498 мг	51 мг
Натрий	5 мг	4.917 гр
Калий	907 мг	187 мг
Фосфор	472 мг	330 мг
Сера	0	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	0
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр