Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Нототения мраморная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Нототения мраморная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Нототения мраморная
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	148.3 мг
Белки	22.4 гр	15.7 гр
Углеводы	12.3 гр	0
Жиры	55.9 гр	9.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	4.906 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0
Витамин C	0	0.2 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.08 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	9.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.08 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.8 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.018 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	30 мг
Магний	498 мг	35 мг
Натрий	5 мг	100 мг
Калий	907 мг	310 мг
Фосфор	472 мг	210 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	1.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.15 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	73.7 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0