Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Осетр?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Осетр.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Осетр
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	163.7 мг
Белки	22.4 гр	16.4 гр
Углеводы	12.3 гр	0
Жиры	55.9 гр	10.9 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	1.7 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	4.422 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0
Витамин C	0	1.1 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	50 мг
Магний	498 мг	75 мг
Натрий	5 мг	100 мг
Калий	907 мг	280 мг
Фосфор	472 мг	270 мг
Сера	0	164 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	71.4 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	0
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.4 гр