Что полезнее Репа или Черника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Репа и Черника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Репа	Черника
Пищевая ценность
Калорийность	32 мг	44 мг
Белки	1.5 гр	1.1 гр
Углеводы	6.2 гр	7.6 гр
Жиры	100 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.4 мг
Витамин C	20 мг	10 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	49 мг	16 мг
Магний	17 мг	6 мг
Натрий	17 мг	6 мг
Калий	238 мг	51 мг
Фосфор	34 мг	13 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	3.1 гр
Органические кислоты	100 мг	1.2 гр
Вода	89.5 гр	86 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	7.6 гр
Зола	700 мг	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0