Что полезнее Осетр в томатном соусе консервированный или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осетр в томатном соусе консервированный и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осетр в томатном соусе консервированный	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	164 мг	143 мг
Белки	14.4 гр	12.4 гр
Углеводы	3.3 гр	3.5 гр
Жиры	11.8 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.9 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.31 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.103 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.051 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	356 мг
Магний	30 мг	47 мг
Натрий	748 мг	484 мг
Калий	169 мг	383 мг
Фосфор	141 мг	295 мг
Сера	144 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	800 мг
Органические кислоты	400 мг	500 мг
Вода	67.2 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	2.4 гр
Зола	2.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.3 гр	900 мг
Холестерин	68 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0