Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	82 мг
Белки	22.4 гр	14.91 гр
Углеводы	12.3 гр	2.2 гр
Жиры	55.9 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0
Витамин B2	0.52 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	1.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.045 мг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.36 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	335 мг	53 мг
Магний	498 мг	30 мг
Натрий	5 мг	230 мг
Калий	907 мг	350 мг
Фосфор	472 мг	186 мг
Сера	0	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	227 мг
Холестерин	0	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0