Что полезнее Джем черносмородиновый или Лимонник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Джем черносмородиновый и Лимонник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Джем черносмородиновый	Лимонник
Пищевая ценность
Калорийность	284 мг	11.1 мг
Белки	600 мг	1 гр
Углеводы	72.9 гр	1.9 гр
Жиры	100 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.01 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.166 мг
Витамин B1	0.01 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	40 мг	70 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	22 мг	0
Магний	14 мг	0
Натрий	18 мг	0
Калий	140 мг	0
Фосфор	16 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	0
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	23.3 гр	0
Моно- и дисахариды	72.8 гр	0
Зола	500 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0