Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Перец черный молотый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Перец черный молотый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Перец черный молотый
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	255 мг
Белки	22.4 гр	10.95 гр
Углеводы	12.3 гр	38.31 гр
Жиры	55.9 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0
Витамин B2	0.52 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.34 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	335 мг	437 мг
Магний	498 мг	194 мг
Натрий	5 мг	44 мг
Калий	907 мг	1.259 гр
Фосфор	472 мг	173 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	28.86 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.127 мг
Марганец	0	5.625 мг
Фтор	0	0.034 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.42 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	26.5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	640 мг
Зола	2.1 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0