Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Персик сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Персик сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Персик сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	254 мг
Белки	22.4 гр	3 гр
Углеводы	12.3 гр	57.7 гр
Жиры	55.9 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	2.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	5.5 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.01 мг	1 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	115 мг
Магний	498 мг	92 мг
Натрий	5 мг	141 мг
Калий	907 мг	2.043 гр
Фосфор	472 мг	192 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	14.9 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	2.5 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	52.2 гр
Зола	2.1 гр	3.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	5.5 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг