Что полезнее Сорго или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сорго и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сорго	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	323 мг	50 мг
Белки	10.6 гр	1.4 гр
Углеводы	59.6 гр	8.9 гр
Жиры	4.12 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	3.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.16 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.143 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.46 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.5 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.4 мг	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	93 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	99 мг	42 мг
Магний	127 мг	331 мг
Натрий	28 мг	0
Калий	246 мг	230 мг
Фосфор	298 мг	17 мг
Сера	98 мг	0
Кремний	48 мг	0
Микроэлементы
Железо	4.41 мг	2 мг
Хлор	47 мг	0
Медь	0.39 мг	0.12 мг
Марганец	2.459 мг	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0.344 мг	0
Алюминий	1.548 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.17 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.5 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	13.5 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	8.5 гр
Зола	2.2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	510 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3.08 гр	0