Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	284 мг
Белки	22.4 гр	3.4 гр
Углеводы	12.3 гр	48.3 гр
Жиры	55.9 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0.01 мг	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	60 мг
Магний	498 мг	17 мг
Натрий	5 мг	11 мг
Калий	907 мг	50 мг
Фосфор	472 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	100 мг
Марганец	0	54 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	23.2 гр
Органические кислоты	100 мг	5 гр
Вода	2.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	42.1 гр
Зола	2.1 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0