Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Скумбрия холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Скумбрия холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Скумбрия холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	150 мг
Белки	22.4 гр	23.4 гр
Углеводы	12.3 гр	0
Жиры	55.9 гр	6.4 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	6.4 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	6.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	80 мг
Магний	498 мг	48 мг
Натрий	5 мг	3.61 гр
Калий	907 мг	128 мг
Фосфор	472 мг	300 мг
Сера	0	234 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	60.3 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	9.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	2 гр
Холестерин	0	35 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0