Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	110 мг
Белки	22.4 гр	14.2 гр
Углеводы	12.3 гр	3.1 гр
Жиры	55.9 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	379 мг
Магний	498 мг	65 мг
Натрий	5 мг	742 мг
Калий	907 мг	432 мг
Фосфор	472 мг	386 мг
Сера	0	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	500 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	2.5 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	2 гр
Зола	2.1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	800 мг
Холестерин	0	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0