Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Варенье из сливы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Варенье из сливы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Варенье из сливы
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	288 мг
Белки	22.4 гр	400 мг
Углеводы	12.3 гр	74.2 гр
Жиры	55.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	3 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	15 мг
Магний	498 мг	9 мг
Натрий	5 мг	1 мг
Калий	907 мг	107 мг
Фосфор	472 мг	14 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	400 мг
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	2.5 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	74 гр
Зола	2.1 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0