Что полезнее Ядро ореха миндаля жареное или Зубан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ядро ореха миндаля жареное и Зубан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ядро ореха миндаля жареное	Зубан
Пищевая ценность
Калорийность	642 мг	131.9 мг
Белки	22.4 гр	18.8 гр
Углеводы	12.3 гр	0
Жиры	55.9 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	3.6 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.52 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	5.921 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	29.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	2.1 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	335 мг	45 мг
Магний	498 мг	35 мг
Натрий	5 мг	125 мг
Калий	907 мг	400 мг
Фосфор	472 мг	150 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.3 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.08 мг
Марганец	0	0.04 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.7 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	2.5 гр	73.5 гр
Моно- и дисахариды	2.6 гр	0
Зола	2.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.9 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0