Что полезнее Хлопчатник-семя или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Хлопчатник-семя и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Хлопчатник-семя	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	496.9 мг	253 мг
Белки	34.5 гр	2.2 гр
Углеводы	8.1 гр	59 гр
Жиры	36.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.7 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.4 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	8.427 мг	1.2 мг
Витамин B1	1.4 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	171 мг	111 мг
Магний	342 мг	30 мг
Натрий	160 мг	12 мг
Калий	1.1 гр	580 мг
Фосфор	1.1 гр	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	10 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.9 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	10 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	55.6 гр
Зола	4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0