Что полезнее Яйцо куриное или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яйцо куриное и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яйцо куриное	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	157 мг	542 мг
Белки	12.7 гр	46 гр
Углеводы	700 мг	4.5 гр
Жиры	11.5 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.19 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.44 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	3.6 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.06 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.26 мг	0.95 мг
Витамин B5	1.3 мг	4 мг
Витамин B6	0.14 мг	0.17 мг
Витамин B9	7 мкг	8 мкг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0.25 мг	0.9 мг
Витамин E	2 мг	0
Витамин B12	0.52 мкг	0
Витамин B4	251 мг	900 мг
Витамин D	2.2 мкг	0
Витамин К	0.3 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	55 мг	193 мг
Магний	12 мг	42 мг
Натрий	134 мг	436 мг
Калий	140 мг	448 мг
Фосфор	192 мг	795 мг
Сера	176 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	8.9 мг
Хлор	156 мг	581 мг
Медь	0.083 мг	0.18 мг
Марганец	0.029 мг	0.035 мг
Фтор	0.055 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	7 мкг
Цинк	1.11 мг	3 мг
Хром	4 мкг	0.01 мг
Молибден	6 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.01 мг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.032 мг	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	74.1 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	700 мг	4.5 гр
Зола	1 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3 гр	11.3 гр
Холестерин	570 мг	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0