Что полезнее Яйцо перепелиное или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Яйцо перепелиное и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Яйцо перепелиное	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	168 мг	542 мг
Белки	11.9 гр	46 гр
Углеводы	600 мг	4.5 гр
Жиры	13.1 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.65 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	3.1 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	2.1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.08 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.483 мг	0.95 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0.12 мг	0.17 мг
Витамин B9	5.6 мкг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.47 мг	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	507 мг	900 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	54 мг	193 мг
Магний	32 мг	42 мг
Натрий	115 мг	436 мг
Калий	144 мг	448 мг
Фосфор	218 мг	795 мг
Сера	124 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	8.9 мг
Хлор	147 мг	581 мг
Медь	0.112 мг	0.18 мг
Марганец	0.03 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	3 мг
Хром	0.014 мг	0.01 мг
Молибден	2 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.014 мг	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	73.2 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	4.5 гр
Зола	1.2 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	3.7 гр	11.3 гр
Холестерин	600 мг	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0