Что полезнее Айва или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Айва и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Айва	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	48 мг	47 мг
Белки	600 мг	400 мг
Углеводы	9.6 гр	9.8 гр
Жиры	500 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	23 мг	10 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	23 мг	16 мг
Магний	14 мг	9 мг
Натрий	14 мг	26 мг
Калий	144 мг	278 мг
Фосфор	24 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	1.8 гр
Органические кислоты	900 мг	800 мг
Вода	84 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	7.6 гр	9 гр
Зола	800 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг