Что полезнее Айва или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Айва и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Айва	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	48 мг	109 мг
Белки	600 мг	1.6 гр
Углеводы	9.6 гр	22.4 гр
Жиры	500 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.7 мг
Витамин C	23 мг	650 мг
Провитамин A	0.4 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	0.434 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	28 мг
Магний	14 мг	8 мг
Натрий	14 мг	5 мг
Калий	144 мг	23 мг
Фосфор	24 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	37 мг
Марганец	0	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	10.8 гр
Органические кислоты	900 мг	2.3 гр
Вода	84 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	7.6 гр	19.4 гр
Зола	800 мг	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0