Что полезнее Айва или Вишня?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Айва и Вишня.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Айва	Вишня
Пищевая ценность
Калорийность	48 мг	52 мг
Белки	600 мг	800 мг
Углеводы	9.6 гр	10.6 гр
Жиры	500 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин C	23 мг	15 мг
Провитамин A	0.4 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.167 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.08 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	23 мг	37 мг
Магний	14 мг	26 мг
Натрий	14 мг	20 мг
Калий	144 мг	256 мг
Фосфор	24 мг	30 мг
Сера	0	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.5 мг
Хлор	0	8 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.08 мг
Фтор	0	0.013 мг
Бор	0	0.125 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	7 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0.025 мг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0.077 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.6 гр	1.8 гр
Органические кислоты	900 мг	1.6 гр
Вода	84 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	7.6 гр	10.5 гр
Зола	800 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	2 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0