Что полезнее Сыр брынза коровья или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	168 мг
Белки	22.1 гр	11.9 гр
Углеводы	400 мг	600 мг
Жиры	19.2 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.9 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.12 мг
Витамин B9	0	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	54 мг
Магний	24 мг	32 мг
Натрий	1.2 гр	115 мг
Калий	95 мг	144 мг
Фосфор	375 мг	218 мг
Сера	221 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0	0.112 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	600 мг
Зола	5 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	3.7 гр
Холестерин	52 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0