Что полезнее Алыча или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Алыча и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Алыча	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	34 мг	284 мг
Белки	200 мг	600 мг
Углеводы	7.9 гр	72.9 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	13 мг	40 мг
Провитамин A	0.16 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.027 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	27 мг	22 мг
Магний	21 мг	14 мг
Натрий	17 мг	18 мг
Калий	188 мг	140 мг
Фосфор	25 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.8 гр	1.4 гр
Органические кислоты	500 мг	1.2 гр
Вода	89 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	7.8 гр	72.8 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0