Что полезнее Ананас или Банан?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ананас и Банан.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ананас	Банан
Пищевая ценность
Калорийность	52 мг	96 мг
Белки	300 мг	1.5 гр
Углеводы	11.8 гр	21 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	11 мг	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.12 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B9	5 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	9.8 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.5 мкг
Макроэлементы
Кальций	17 мг	8 мг
Магний	13 мг	42 мг
Натрий	1 мг	31 мг
Калий	134 мг	348 мг
Фосфор	8 мг	28 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.27 мг
Фтор	0	2.2 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	1.7 гр
Органические кислоты	1 гр	400 мг
Вода	85.5 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	11.8 гр	19 гр
Зола	300 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг