Что полезнее Кефир 1% жирности или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 1% жирности	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	217 мг
Белки	3 гр	22.4 гр
Углеводы	4 гр	0
Жиры	1 гр	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	0.7 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.6 мг
Витамин B9	7.8 мкг	4 мкг
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	20 мг
Магний	14 мг	35 мг
Натрий	50 мг	70 мг
Калий	146 мг	300 мг
Фосфор	90 мг	220 мг
Сера	29 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.5 мг
Хлор	110 мг	150 мг
Медь	0.01 мг	0.11 мг
Марганец	6 мкг	0.05 мг
Фтор	0.02 мг	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.05 мг
Цинк	0.4 мг	0.7 мг
Хром	2 мкг	0.1 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	90.4 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	3.3 гр
Холестерин	3 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0