Что полезнее Ананас или Смородина белая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ананас и Смородина белая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ананас	Смородина белая
Пищевая ценность
Калорийность	52 мг	42 мг
Белки	300 мг	500 мг
Углеводы	11.8 гр	8 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	11 мг	40 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	7 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	5 мкг	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	36 мг
Магний	13 мг	9 мг
Натрий	1 мг	2 мг
Калий	134 мг	270 мг
Фосфор	8 мг	23 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	3.4 гр
Органические кислоты	1 гр	2 гр
Вода	85.5 гр	85.4 гр
Моно- и дисахариды	11.8 гр	8 гр
Зола	300 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг