Что полезнее Сыр плавленый или Сыр российский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Сыр российский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Сыр российский
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	364 мг
Белки	15.2 гр	23.2 гр
Углеводы	23.8 гр	0
Жиры	10.8 гр	29.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	0.7 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.288 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.019 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.26 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0.96 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	880 мг
Магний	21 мг	35 мг
Натрий	700 мг	810 мг
Калий	225 мг	88 мг
Фосфор	560 мг	500 мг
Сера	152 мг	232 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.07 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	4 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	2 гр
Вода	46 гр	41 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	4.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	15.9 гр
Холестерин	31 мг	88 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0