Что полезнее Анчоусы или Шиповник сухой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Анчоусы и Шиповник сухой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Анчоусы	Шиповник сухой
Пищевая ценность
Калорийность	135 мг	284 мг
Белки	20.1 гр	3.4 гр
Углеводы	0	48.3 гр
Жиры	6.1 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.137 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3.8 мг
Витамин C	0	1 гр
Провитамин A	0	4.9 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.817 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	60 мг
Магний	60 мг	17 мг
Натрий	160 мг	11 мг
Калий	300 мг	50 мг
Фосфор	220 мг	17 мг
Сера	200 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.6 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.11 мг	100 мг
Марганец	0.08 мг	54 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	3 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	9 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	23.2 гр
Органические кислоты	0	5 гр
Вода	71.5 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	0	42.1 гр
Зола	1.2 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	6.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0