Что полезнее Судак или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	84 мг	43 мг
Белки	18.4 гр	600 мг
Углеводы	0	7.7 гр
Жиры	1.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.5 мг
Витамин C	3 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	36 мг
Магний	25 мг	17 мг
Натрий	35 мг	21 мг
Калий	280 мг	275 мг
Фосфор	230 мг	33 мг
Сера	188 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.9 мг
Хлор	50 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	79.2 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	1.3 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	60 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг