Что полезнее Фасоль или Сыр костромской?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фасоль и Сыр костромской.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фасоль	Сыр костромской
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	343 мг
Белки	21 гр	25.6 гр
Углеводы	47 гр	0
Жиры	2 гр	26.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	6.4 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.5 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.258 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.9 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.09 мг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.84 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	900 мг
Магний	103 мг	50 мг
Натрий	40 мг	850 мг
Калий	1.1 гр	80 мг
Фосфор	480 мг	590 мг
Сера	159 мг	256 мг
Кремний	92 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.9 мг	0.9 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.58 мг	0.07 мг
Марганец	1.34 мг	0.1 мг
Фтор	0.044 мг	0
Бор	0.49 мг	0
Алюминий	0.64 мг	0
Титан	0.15 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0.012 мг	0
Цинк	3.21 мг	4 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.19 мг	0
Кобальт	0.019 мг	0
Никель	0.173 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.025 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	0
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	14 гр	41.9 гр
Моно- и дисахариды	3.2 гр	0
Зола	3.6 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	43.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	12.2 гр
Холестерин	0	78 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0