Что полезнее Апельсин или Яичный белок куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Апельсин и Яичный белок куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Апельсин	Яичный белок куриный
Пищевая ценность
Калорийность	43 мг	44.4 мг
Белки	900 мг	11.1 гр
Углеводы	8.1 гр	0
Жиры	200 мг	0
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.03 мг	0.61 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.843 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0
Витамин C	60 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.01 мг
Витамин B9	5 мкг	1.1 мкг
Витамин H	1 мкг	7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.08 мкг
Витамин B4	0	39 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	10 мг
Магний	13 мг	9 мг
Натрий	13 мг	189 мг
Калий	197 мг	152 мг
Фосфор	23 мг	27 мг
Сера	9 мг	187 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.15 мг
Хлор	3 мг	172 мг
Медь	0.067 мг	0.052 мг
Марганец	0.03 мг	7 мкг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	7 мкг
Цинк	0.2 мг	0.231 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	86.8 гр	87.3 гр
Моно- и дисахариды	8.1 гр	0
Зола	500 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0